August 11, 2014

PENGAMBILAN GARAM YANG DISARANKAN UNTUK TEKANAN DARAH TINGGI

Ada yang bertanya saya macam mana nak kurangkan tekanan darah tinggi. Kebetulan ibunya didapati mempunyai tekanan darah yang tinggi dari normal. Antara amalan yang dapat membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi adalah dengan makan secara sihat, meningkatkan aktiviti fizikal dan menjaga kestabilan emosi.

Hari ini saya nak kongsikan tentang pengambilan garam. Untuk makluman, pengambilan garam kurang 2,300 mg bermanfaat utk mencegah tekanan darah tinggi. Bagi yang memang sudah bermasalah darah tinggi, kurangkan pengambilan garam di bawah 1,500 mg bagi membantu mengurangkan masalah. 

Makanan semulajadi yang tidak terproses biasanya kurang kandungan garam. Garam biasanya terdapat tinggi dalam makanan berproses. Berapakah agaknya kandungan garam dalam makanan seharian kita?

Source: http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/new_dash.pdf

2 comments:

Yun Sing said...

Nice sharing :)

Ann Flawless said...

Nice blog Huda Maisa. :)